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5 dicas para se preparar para o horário de verão
14/10/2016 - 03:54 | Saúde e bem-estar

O horário de verão 2016 começa no dia 16 de outubro e a adaptação do corpo para as mudanças de fuso podem levar até três dias. Por isso buscamos algumas dicas para facilitar esse período de transição e não atrapalhar os estudos e a rotina do dia a dia.

Shigueo Yonekura, neurologista especializado em sono pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP) deu cinco dicas, em entrevista para a Revista GQ que podem fazer com que esta transição de horários seja mais suave.

1-) Dormir um pouco mais cedo a cada dia é um modo de suavizar a mudança.

2-) Um banho morno antes de dormir é uma boa forma de diminuir preocupações antes de ir para a cama.

3-) Fazer atividades físicas também melhora a qualidade do sono, desde que elas sejam feitas até três horas antes de dormir.

4-) Refeições pesadas à noite atrapalham o sono, assim como alimentos que tenham cafeína, como café, chá preto, refrigerante e chocolate.

5-) Dormir bem requer um local silencioso, escuro e arejado. Leitura e música calma ajudam a pegar no sono, enquanto filmes ou programas de TV agitados demais, não.

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