A musculação é um tipo de exercício realizado com pesos de diversas cargas, amplitude e tempo de contração. É uma atividade física indicada para pessoas de diversas idades e com diferentes objetivos. Combinar aparelhos e peso livre é uma das estratégias para ganhar força.
São muitos os benefícios da musculação: eliminação da gordura, aumento de massa e força muscular, melhora da atividade cardíaca, postura, autoestima, sono e bem-estar.
