{"id":5525,"date":"2021-04-07T15:54:20","date_gmt":"2021-04-07T18:54:20","guid":{"rendered":"https:\/\/sioncuritiba.com.br\/batel\/?p=5525"},"modified":"2021-04-07T15:54:23","modified_gmt":"2021-04-07T18:54:23","slug":"alimentos-saudaveis-para-manter-no-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sioncuritiba.com.br\/batel\/sem-categoria\/alimentos-saudaveis-para-manter-no-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"Alimentos saud\u00e1veis para manter no dia a dia"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Passado o per\u00edodo da P\u00e1scoa, muitas pessoas querem manter na dieta os frutos do mar.<br>Quem d\u00e1 dicas \u00e9 a nutricionista Thatielly Garcia, que traz tamb\u00e9m orienta\u00e7\u00f5es sobre como ingerir chocolate em vers\u00f5es mais saud\u00e1veis.<br>No caso do peixe, saiba que ele tem diversas propriedades que ajudam na sa\u00fade. A nutricionista elenca algumas delas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ajuda na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares;<\/li><li>Contribui para o controle dos n\u00edveis de colesterol;<\/li><li>\u00c9 rico em prote\u00edna, vitaminas e minerais;<\/li><li>Possui alta propor\u00e7\u00e3o de gorduras saud\u00e1veis (gorduras insaturadas);<\/li><li>V\u00e1rios tipos de pescado s\u00e3o fontes de \u00f4mega 3 (atum, pintado, sardinha, arenque, anchova, tainha, bacalhau e truta);<\/li><li>O \u00f4mega 3 auxilia na manuten\u00e7\u00e3o de n\u00edveis adequados de triglicer\u00eddeos.<br>Para escolher os pescados frescos, Thatielly afirma ser importante verificar se os olhos est\u00e3o com brilho e transpar\u00eancia, se as escamas est\u00e3o bem presas ao peixe e brilhantes e se as guelras est\u00e3o de cor rosada ou vermelha, bem como o abd\u00f4men firme e el\u00e1stico.<br>\u201cem fil\u00e9s e postas, a carne deve estar firme, el\u00e1stica e brilhante. J\u00e1 com os peixes congelados \u00e9 preciso conferir se a embalagem est\u00e1 lacrada e se n\u00e3o h\u00e1 queimaduras do frio, que \u00e9 o ressecamento da carne devido \u00e0 perda de umidade\u201d, orienta.<br>H\u00e1 diferen\u00e7as tamb\u00e9m na origem dos peixes. Em geral, peixes de carne branca, como linguado e robalo, apresentam menor teor de gordura. J\u00e1 os peixes de \u00e1gua doce, a exemplo da til\u00e1pia, bagre e tra\u00edra, al\u00e9m de possu\u00edrem sabor mais acentuado, apresentam alto teor de gordura, assim como os de carne mais escura (atum, sardinha e anchova).<br>Receitas saud\u00e1veis com chocolate<br>Para quem n\u00e3o abre m\u00e3o do chocolate em qualquer \u00e9poca do ano, a nutricionista traz duas receitas infal\u00edveis. Anote.<br>CUPCAKE INTEGRAL DE CENOURA<br>INGREDIENTES:<br>2 cenouras pequenas raladas<br>2 ovos<br>1\/3 de copo de \u00f3leo de girassol<br>1 copo de farinha de trigo integral<br>\u00bd copo de a\u00e7\u00facar demerara<br>1 col (sopa) de fermento em p\u00f3<br>MODO DE FAZER:<br>Bata os ovos, cenoura, \u00f3leo e a\u00e7\u00facar no liquidificador. Quando a cenoura estiver bem triturada, adicione o trigo e por \u00faltimo o fermento. Quando a massa estiver bem homog\u00eanea, coloque em forminhas de cupcake e leve ao forno a 180\u00baC por cerca de 25 minutos.<br>SUGEST\u00c3O:<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Voc\u00ea pode adicionar na massa pedacinhos de chocolate meio amargo picado ou fazer uma cobertura com cacau em p\u00f3, manteiga e um pouco de a\u00e7\u00facar demerara.<br>CHOCOLATE CASEIRO SAUD\u00c1VEL<br>INGREDIENTES:<br>3 col (sopa) de \u00f3leo de coco<br>3 col (sopa) de cacau em p\u00f3 30% ou 50%<br>MODO DE FAZER:<br>Misture os ingredientes e coloque em forminhas de silicone ou acetato.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Passado o per\u00edodo da P\u00e1scoa, muitas pessoas querem manter na dieta os frutos do mar.Quem d\u00e1 dicas \u00e9 a nutricionista Thatielly Garcia, que traz tamb\u00e9m orienta\u00e7\u00f5es sobre como ingerir chocolate em vers\u00f5es mais saud\u00e1veis.No caso do peixe, saiba que ele tem diversas propriedades que ajudam na sa\u00fade. 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